大飞鸟器械说明

大飞鸟器械说明

 

1.坐于器械椅上,双臂 展开,抓握拉力器手柄。
2.吸气,将手柄向内拉拢直至两手相接触。
训练次数:10~12次/组,共做3~4组。
私人健身要诀:做动作的时候,意念也很重要,要将注意力放在要锻炼的胸肌上。
功效:此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用。此训练可以增加力量,尤其适用于初练者,便于以后进行复杂的练习。

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  • 本文由 发表于 2019年6月9日16:50:20
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